Transversus Abdominus nedir?

Transversus abdominus - ya da, daha doğrusu, Transversus karın - kas tabakaları içinde derin uzanan bir geniş düz kas karın ve onun ek uzanan pelvis alt kaburga alanına kadar. Eşleştirilmiş bir kastır, yani vücudun zıt yerinde bir ayna görüntüsü kopyası vardır. Gövde ve karında vücut için temel yapısal destek ve hayati iç organların korunmasını sağlayan dört ana Kredi hesaplama çekirdek veya gövde, kas grubundan biridir. Birçok kişi bu kasın adını "transversus abdominus" olarak telaffuz etse de, bu yanlıştır; ikinci dönemin doğru yazımı "abdominis" dir.

Transversus abdominus da transversalis veya transvers abdominal kas olarak adlandırılır. Karın duvarını oblik kasların altından yatay olarak geçer ve alt sırtın etrafına sarar. Diğer karın kaslarının çok altında, dokunamayacağı veya hissedilemediği yerdedir. Bu kas lateral fleksiyon hareketleri sırasında vücudun merkezini stabilize etmeye yardımcı olur .

Gövde stabilitesinin sağlanmasına ek olarak, transversus abdominus solunum süreci için hayati önem taşımaktadır. Kaburgalara bağlı değildir, ancak diyaframın ana desteğini sağlar , böylece kaburgaları serbestçe genişletip nefes alma hareketleri ile büzülmeleri için kaldırır. Diğer çekirdekli kaslar - dış oblikeler , iç oblikeler ve rektus abdominis - aynı zamanda solunum sürecini sürdürmek için birlikte çalışırlar.

Gövde kasları da göğüsteki pektoralleri ve karın içindeki lateralleri içeren gövde kasları olarak adlandırılır . Bununla birlikte, bu kaslar ana kasların bir parçası değildir, çünkü ana işlevleri gövdeden ziyade üst uzuvları hareket ettirmektir. Kredi hesaplama Ayrıca karın duvarı boyunca gerekli merkezi vücut desteğini sürdürmezler veya solumaya yardımcı olurlar.

Transversus abdominus, bilinçli kontrol olmaksızın istemsiz olarak hareket edebilmesi için kalp ve pürüzsüz kas tiplerine benzer. Bu kas, öksürme veya hapşırma gibi kuvvetli bedensel reaksiyonlar sırasında istemsiz hareket eder. Bununla birlikte, gönüllü veya bilinçli kontrol altındadır. Buna ek olarak, transversus abdominus temel olarak vücutta en baskın kas tipi olan bir tür iskelet kasıdır . İskelet kası olarak tanımlanır, çünkü kemiğe tutunur, büyük ölçüde gönüllüdür ve iskelet kaslarında bulunan ışık ve karanlık hücrelerin şeritleri vardır.

Çekirdek karın kasları son yıllarda kilo verme ve fiziksel uygunluk programları ile yakından tanımlanmıştır. Bu programlar, genellikle karın koşullarını veya “abs” i, vücut kondisyonunu ve genel kondisyonu iyileştirmede kilit bir unsur olarak hedefler. Bu amaçla, makine destekli egzersizler, zemin egzersizi ve top egzersizi de dahil olmak üzere, abdominal güçlendirme programlarında spesifik çekirdek kaslarını hedeflemek için çok çeşitli yöntemler Kredi hesaplama kullanılmıştır. Özellikle transversus abdominus üzerinde odaklanan egzersizler bacak kaldırma, göbek gerdirme ve geleneksel situps içerir.