Omega 3 yağ asitleri, doğal kaynaklar ve faydalar



Son yıllarda, Omega 3 yağ  Kredi hesaplama asitlerinin sağlığımız üzerindeki tüm faydaları hakkında birçok çalışma yapılmıştır.
Omega 3 yağ asitleri, doğal kaynaklar ve faydalar
Omega 3 yağ asitleri nelerdir?
Onlar vücudumuzun düzgün çalışması için çok sağlıklı yağlar ve temel bir türüdür.
Doğal kaynaklar
Hayvanlar: Mavi veya yağlı balık yağı en yaygın (somon, sardalya, alabalık, vb.) Biridir.
Sebzeler: soya veya soya fasulyesi, kabak çekirdeği, susam tohumu, fındık ve deniz yosunu.
Omega 3 yağ asitlerinin faydaları veya özellikleri
Kardiyovasküler sistem: Kolesterolü, trigliseridleri ve hipertansiyonu azaltmaya veya önlemeye yardımcı olmak, kardiyovasküler hastalıklarla mücadelede çok yardımcı olacaktır. Arterler daha elastik hale gelir ve kan daha akıcıdır. Kalp, açıkça, daha kolay çalışacaktır.
Sinir sistemi: Omega 3 yağ asitleri depresyon durumunda (bilinen nedenler olmadığında), saldırganlık, duygudurum, konsantrasyon eksikliği, hiperaktivite ve zayıf bellek durumunda yardımcı olabilir.
Eklemler: Artrit ve diğer  Kredi hesaplama romatizmal problemler durumunda çok iyi bir anti-inflamatuar etkiye sahiptir.
Hamilelik: fetüsün iyi oluşumuna yardımcı olacaktır; özellikle sinir sistemine.
Bağışıklık sistemi: Bazı insanlar soğuk algınlığı veya tekrarlayan enfeksiyonları yakalama konusunda daha az eğilim gösterirler.
Omega 3'ü nasıl alırsınız?
Omega 3 yağ asitleri hakkında konuştuğumuzda hayvansal kökenli (özellikle yağlı balıklar), genellikle inciler veya kapsüller şeklinde elde edilir. Safsızlık, toksin veya ağır metal içermemesi için bir arıtma sürecinden geçmeniz önemlidir.



Bitkisel kökenli kaynaklar doğal halleriyle tüketilebilirler: ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, susam çekirdeği ve fındık, kahvaltılık gevreklere veya hemen hemen her yemeğe eklenebilir. Soya veya soya pek çok olasılıkla (çimlendirilmiş, yağ, soya peyniri, tempeh, sos, dokulu soya fasulyesi, vb.) Tüketilebilir. Deniz yosunu çorba, güveç, pirinç vb.
Omega 3 yağ asitleri ve Omega 6 yağ asitleri arasındaki oran
Optimum sağlığa sahip olmak istiyorsak, Kredi hesaplama ideal oran 4 kısım omega 3 yağ asidi ve 1 kısım omega 6 yağ asidi olacaktır.
Biliyor muydun?
Omega 3 yağ asitlerini yağ formunda alırsak, oksitlenmesini ve etkisini kaybetmesini önlemek için E vitamini alması çok önemlidir.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Lamina Dura Nedir?

Lamina dura tüm insan ve hayvan dişlerinin bir parçasıdır. Dişin sadece dişin bir kısmını içerir ve sakızın yüzeyinin altındaki kökleri kaplar. Bu ince kemik tabakası, her dişin köklerini her diş soketindeki periodontal Kredi hesaplama bağa bağlar . Dişin bu kısmını görmenin tek yolu bir X-ışınıdır. Görüntü üzerinde, her dişin kökü etrafında çok soluk, beyaz bir taslak gibi görünür. Lamina dura'ın dışındaki ince, karanlık boşluk periodontal ligamenttir ve diş içindeki gri cevher, süngersi kemiktir. Lamina dura onları ayırır ve ikisinin de enfekte olmasını önler. Her ne kadar önemli olsa da, bu ince tabaka dişin nispeten önleyici bir parçasıdır. Çocuklar dişlerini kaybettiğinde veya yetişkinler onları çektiğinde, dişin bu kısmı diş etlerine geri döner. Bununla birlikte, mevcut bir dişin köklerinden uzaklaşmaya başlarsa, periodontite işaret edebilir . Periodontitisli hastalar , diş eti iltihabını enfeksiyonu ve lamina durayı çözme nedeniyle yaşayacaktır . Lamina dura Kredi...
Devamı

Merkel Hücresi nedir?

Merkel hücresi deride bulunan bir dokunma reseptörüdür. Merkel hücreleri veya Merkel-Ranvier hücreleri, örneğin bir nesnenin dokusunu hissettiklerinde veya parmak uçlarını kullanarak şeklini belirlerken, hafif dokunma hissine katılırlar. Kredi hesaplama Merkel hücrelerinin yüksek konsantrasyonları parmak uçlarında ve dudaklarda bulunur, fakat bunlar ayrıca tüylü deri bölgelerinde de bulunurlar. Bazen Merkel hücre karsinomu olarak bilinen bir kanser türü Merkel hücrelerinden ortaya çıkar. Merkel hücreleri, onları keşfeden Alman bilim adamı Friedrich Sigmund Merkel'in adını almıştır. Deride, Merkel reseptör hücreleri tipik olarak, her Merkel hücresi ve her bir sinir ucu, bir Merkel hücre-nörit kompleksi olarak bilinen şeyi oluşturan, duyusal sinir uçlarının yakınında bulunur. Hafif dokunma hissi algılandığında, Merkel hücre-nevrit kompleksi, mekanizma reseptörü olarak adlandırılır. Mekanoreseptörler , bu durumda, belirli bir uyarana tepki verirler ve duyu sinirleri boyunca g...
Devamı

Laktoza sahip ürünler ve yiyecekler

Özellikle bir tür alerji veya Kredi hesaplama laktoz intoleransı teşhisi konulduğunda laktozlu gıdaların bilinmesi çok önemlidir. Laktoza sahip ürünler ve yiyecekler 1 Laktoz nedir? Laktoz intoleransının 2 belirtileri Laktoz intoleransı 3 Kökeni 4 Laktoza sahip ürünler ve yiyecekler (veya sahip olabilir) 5 Başka bir isim verilebilir mi? 6 İnek sütünün laktoz intoleransı ile aynı hoşgörüsüzlüğü var mıdır? Laktoz nedir? Laktoz, hayvan sütü ve türevlerinde bulunan bir şeker türüdür. Vücudunda az miktarda laktaz veya hiç laktaz bulunmayan insanlar vardır, ki bu da bizi laktozun sindirilmesine yardımcı olan bir enzimdir. Bu bize aşağıdaki semptomlara neden olur. Laktoz intoleransının belirtileri 30 dakika ile laktoz içeren yiyeceklerden herhangi birini aldıktan birkaç saat sonra şunları fark edebiliriz: Kusmaz. Karın ağrısı, gaz, şişme. İshal ve patlayıcı defekasyonlar. Anüs ve perine bölgesinde tahriş. Laktoz intoleransının kökeni İki ana olanlar: K...
Devamı